La testostérone représente une hormone stéroïdienne sécrétée uniquement par les gonades chez les mammifères et appartenant au groupe des androgènes. C’est l’hormone capitale responsable de la voix grave et de nombreux changements physiques chez l’homme. Cette hormone peut être parfois sollicitée en abondance dans certaines situations. Comment rehausser alors la production de cette hormone chez les hommes ?
Perdre le poids en trop
Avoir un poids sain est un atout pour secréter les hormones dans les proportions adéquates. Une étude réalisée lors de la réunion 2012 de la société endocrine internationale stipule qu’une perte de kilo pour les personnes en surpoids serait un atout pour l’augmentation des hormones. Réaliser alors des exercices physiques permettrait aux personnes en surpoids de produire davantage de testostérone.
À défaut des exercices musculaires, certains compléments alimentaires se comptent parmi les éléments qui favorisent la production de testostérone. Il s’agit de testogen par exemple. Vous pouvez vous rendre sur des sites internet pour découvrir la composition et le prix de testogen.
Pour la perte de poids, limiter la quantité de sucre transformé dans le corps est également un atout précieux pour gagner en production de testostérone. En effet, la consommation du sucre, surtout en excès, est la principale cause de la prise de poids. Limiter les jus de fruits et les édulcorants, de même que le soda, est un facteur déterminant dans le processus d’augmentation de la production de testostérone.
Associer jeûne et exercice intense
L’un des meilleurs testo booster serait la combinaison entre les exercices physiques intenses et le jeûne. Des recherches scientifiques ont prouvé que des jeûnes effectués de manière intermittente peuvent stimuler la production des hormones, notamment si ces derniers sont combinés à des exercices physiques intenses.
En effet, le jeûne intermittent est connu pour l’augmentation de l’expression des hormones de la satiété, l’insuline, la leptine, l’adiponectine, le peptide-1 du type glucagon (GLP-1) et de mélatonine qui sont des hormones intervenant dans la potentialisation de la libido et la prévention du déclin lié à l’âge de la testostérone.
Cette méthode est amplifiée lorsqu’un repas à base de protéine de lactosérum est pris après l’exercice musculaire. Par ailleurs, il est important de savoir que cette méthode s’avère un peu difficile comparativement à la consommation de testogen. Plusieurs avis par rapport au testogen sont donnés sur la toile. Vous pouvez les lire pour avoir plus d’éclaircissements. Une programmation des séries de jeûne sur une période donnée pourrait vous permettre d’atteindre votre objectif.
Consommer du zinc
Hormis le testogen, le zinc peut être également utilisé pour accroitre la production de testostérone. En effet, le zinc est un minéral très important pour la production des composés endocriniens. Les personnes ayant un faible taux de zinc et ayant testé sa consommation régulière ont eu un résultat satisfaisant. Par ailleurs, une diminution du taux de zinc dans le sang pourrait diminuer considérablement la production hormonale dont celle de la testostérone.
Pour apporter du zinc à votre organisme, vous pouvez améliorer votre alimentation. C’est d’ailleurs la meilleure méthode pour parvenir à une augmentation de zinc dans l’organisme. Ainsi, vous pouvez privilégier les aliments tels que la viande, les poissons, le lait cru, le fromage brut, les haricots.
Les végétariens par contre auront de difficultés à employer cette méthode qui s’avère être la plus simple et la plus efficace. Ces derniers n’ont pas accès en effet aux aliments contenant assez de zinc tel que la viande, le poisson et plein d’autres encore.
En somme, il existe plusieurs méthodes pour assurer l’augmentation de la testostérone dans votre organisme. Il vous suffit de choisir celle qui vous convient le mieux pour parvenir à vos fins.