Tout savoir sur le programme de musculation fonctionnel

Les gestes quotidiens peuvent avoir un impact négatif sur la santé physique. Il convient alors de trouver comment exercer tout en se renforçant. Le programme de musculation fonctionnel semble tout indiqué.

L’entrainement fonctionnel : en savoir plus

Le programme de musculation fonctionnel est un ensemble de mouvements pratiqués régulièrement et qui sont transformés en exercice de musculation. Il s’agit par exemple de porter des charges, pousser ou tirer peut-être même grimper et sauter. Cela n’est donc pas conçu pour les sédentaires, mais pour des personnes très actives qui sont en perpétuels mouvements. 

Le programme de musculation fonctionnel est une série d’exercices qui reproduit à la perfection les actions du quotidien. Cet entrainement trouve ses origines aux États-Unis plus précisément dans la rééducation. Les kinésithérapeutes y ont notamment recours pour redonner leur mobilité aux patients atteints de troubles moteurs. 

Les avantages du programme de musculation fonctionnel

Cet entrainement offre de nombreux avantages, à condition de le prendre au sérieux et de faire régulièrement. Suivi assidûment, le programme de musculation musculaire permet une prise satisfaisante de masse musculaire sans difformité. La souplesse est acquise et il est souvent noté une augmentation de la force. De plus, ceux qui y ont recours bénéficient d’une meilleure posture et capacité aérobique. L’avantage la plus importante est qu’il permet une meilleure réalisation des gestes du quotidien.

Quelques exemples d’exercices fonctionnels

Le programme de musculation fonctionnel comporte une série d’exercices s’apparentant aux mouvements du quotidien. Ce sont des mouvements multidirectionnels et pas uniquement des flexions ou extensions. Les exercices à effectuer sont entre autres les fentes, le squat, le burpees, les exercices d’haltérophilies et les exercices pliométriques. Tous ces exercices permettent d’augmenter la mobilité, mais aussi la force abdominale. 

Pour soulager le corps et le renforcer pour les activités du quotidien, il n’y a rien de mieux que le programme de musculation fonctionnel.